Uncategorized ウォーキングで血糖値が改善！？｜2型糖尿病とウォーキングの関係
「健康診断で血糖値が高いと言われた」「糖尿病予備軍と言われたけれど、自覚症状がない」
そんな方は少なくありません。
2型糖尿病は、初期にはほとんど症状が出ない病気です。そのため、気づかないうちに進行してしまうことがあります。
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介護の知識 歩くだけで海馬が育つ——認知症予防にウォーキングが効く理由
「歩くだけで、脳が若返る。」——そんな研究結果をご存じでしょうか。近年、ウォーキングなどの有酸素運動が脳の海馬の体積を増やすことが科学的に示されています。認知症が他人事ではなくなってきた今、運動が脳に与える力はとても大切な話です。
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介護の知識 高齢者の体の痛みはなぜ起きる？——骨・関節・筋肉を守るために今日からできること
「膝が痛い」「腰がつらい」「肩が上がらなくなった」——高齢になると、こうした声をよく耳にします。現場でも、「歳だから仕方ない」とあきらめている方に多く出会います。でも、本当にそれは歳のせいだけなのでしょうか。
痛みには必ず理由があり...
介護の知識 高齢者施設から見る予防医療（血圧編）——薬と上手に付き合うために知っておきたいこと
高齢者の血圧が高いのはなぜ？現役ケアマネが現場の視点で解説。2025年最新ガイドライン・降圧剤との付き合い方・転倒リスクとの関係まで、知っておきたい血圧の話をまとめました。
AI・テクノロジー 失敗だらけで学んだAIへの正しい頼み方
「AIに頼んでみたけど、なんか違う…」
そんな経験、ありませんか。私もずっとそうでした。ChatGPTに話しかけながら、「なんでわかってくれないんや！」と何度もぼやいていました。
でも今は、LINEスタンプを3セット販売すると...
お金・投資 元本保証は本当に安全か？リスクとインフレの正体
「元本保証だから安心」
そう思っている人は多い。かつての自分もそうだった。
でも今は思う。元本保証というのは、本当に「安全」なのだろうか、と。
リスクとは何か——以前の自分の誤解
投資を始める前、「リスク」という言...
お金・投資 やった後悔よりやらない後悔——ガイモンの宝箱から学ぶ、踏み出すことの意味
人の後悔でよく言われるのが、「やりたいことをやらなかった」
よく聞く言葉だ。でも、なぜそうなのか。言葉ではわかっていても、なかなか腑に落ちない人も多いと思う。
今日はワンピースのガイモンという男の話から、それを考えてみたい。
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お金・投資 10代、20代の自分に言いたいこと。「経験」の話
10代、２０代の自分に会えたら、何を伝えるだろう。そんなことを考える人は多いのではないだろうか。
私の答えはシンプルだ。とにかく経験しろ。
「大学に行くのが普通」という呪い
当時は、大学に行くことが当たり前だと思っていた...
老後の備え ブロッコリーが指定野菜に！スプラウトも含めてその実力を知っておこう
筋トレ界隈で必ず出てくるブロッコリー。2026年度から国が「指定野菜」に定めたほど、栄養価と重要性が認められた野菜です。今日はブロッコリーの実力と、生で食べるなら断然おすすめの「ブロッコリースプラウト」についてお伝えします。
ブロッコリーが...
お金・投資 老後の資産、どう取り崩す？ポートフォリオと4%ルールについて思うこと
積み立ててきた資産をどう使っていくか——これは、資産形成と同じくらい重要なテーマです。でも意外と、「取り崩し方」を真剣に考えている人は少ない。今日は、老後のポートフォリオと資産の取り崩しについて、私の考えをお伝えします。
取り崩しの王道「4...